锤炼让您“聪慧”一终日

本报讯 一项研讨标明，人类年夜脑在活动后失掉的短期安慰会连续一终日。之前的试验室研讨标明，人们的认知表示在活动后的多少个小时内有所改良，但这种好处能连续多久尚不明白。一项克日宣布于《国际行动养分与体育运动杂志》的新研讨发明，均匀而言，50至83岁的人，假如某一天比平常停止更多的中比及高强度体育运动，那么第二天在影象力测试中每每表示更好。研讨还发明，坐着的时光越短，就寝时光越长，第二天的影象力测试成就也越好。换言之，取得更多就寝，尤其是深度就寝，仿佛有助于进步影象力。研讨小组察看了76名男性跟女性的数据，这些人持续8天佩带运动追踪器，并天天停止认知测试。论文重要作者、英国伦敦年夜学学院（UCL）的Mikaela Bloomberg说：“咱们的研讨成果标明，体育运动对短期影象的利益比之前以为的更长久，可能会连续到第二天，而不是活动后的多少个小时。”“适度或激烈的运动是指任何能让心率放慢的运动，能够是快走、舞蹈或爬多少层楼梯。”Bloomberg说，这些活动纷歧定是有构造的活动。在短期内，锤炼能够增添年夜脑的血流量，安慰去甲肾上腺素跟多巴胺等神经递质的开释，后者有助于一系列的认知功效晋升。据懂得，这些神经化学变更会在活动后连续多少个小时。但是，研讨职员指出，与活动有关的其余年夜脑状况连续的时光更长。比方，有证据标明，锤炼能够连续改良情感达24小时。另一个团队在2016年宣布的一项研讨中发明，在高强度间歇练习（HIIT）后的48小时内，有助于影象功效的海马体的同步运动更多。论文作者之一、UCL的Andrew Steptoe说：“在老年人中，坚持认知功效对精良的生涯品质、安康跟自力很主要。因而，断定影响一样平常认知安康的要素是有辅助的。”“这项研讨供给的证据标明，活动对认知的直接好处可能比咱们设想的连续时光更长。它还标明，精良的就寝品质有助于实现更好的认知表示。”Steptoe说，“但是，咱们无奈从这项研讨中断定这些短期的认知才能晋升能否有助于临时的认知安康，只管有大批证据标明体育运动可能会减缓认知才能降落并下降聪慧症的危险，但这依然是一个有争议的成绩。”Bloomberg表现，这只是一项小型研讨，还须要在更年夜的参加者样本中停止反复研讨。别的，研讨职员指出，参加者是一个认知安康的群体，这象征着研讨成果可能不实用于患有神经认知阻碍的人。（李木子）相干论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jfma.2023.08.001 　　申明：新浪网独家稿件，未经受权制止转载。 -->